CUKINIJŲ LAIVELIAI SU VIŠTIENA
in RECEPTAI
Šis užkandis puikiai papuoš Jūsų stalą. Toks spalvingas, ryškus. Taip ir norisi paragauti. Nuostabus receptas, kai norisi kažko neįprasto ir gražaus.
Porcijų skaičius: 2 | Paruošimo laikas: 45 minutės
Jums reikės:
- 2 cukinijų (apie 250g)
- 2 šaukštų sviesto
- 85g tarkuoto čederio
- 1 puodelio smulkintų brokolių
- 170g smulkintos keptos vištienos (galite rinktis virtą, garintą)
- 2 šaukštų grietinės
- saujelės svogūnų laiškų
- druskos, pipirų
Paruošimas:
- Įkaitinkite orkaitę iki 200 oC.
- Cukinijas perpjaukite išilgai per pusę. Puseles išskobkite, palikdami tik žievę su trupučiu minkštimo.
- Ištirpinkite 1 šaukštą sviesto ir juo patepkite visas puseles ir pagardinkite druska ir pipirais.
- Cukinijas kepkite orkaitėje apie 20 minučių.
- Smulkintą keptą vištieną sumaišykite su smulkintais brokoliais ir grietine. Pagardinkite prieskoniais.
- Kai cukinijos baigs kepti, įdarykite jas vištienos mase, pabarstykite čederiu ir kepkite dar 10—15 minučių.
- Patiekite apibarstę smulkintais svogūnų laiškais.
Šį receptą galite papildyti savo mėgstamais priedais. Pavyzdžiui, paprika ar aštriais prieskoniais. Jei vietoje čederio naudosite mocarelą, patiekalo skonis bus kiek švelnesnis, todėl ir prieskonių reikėtų daugiau.
Vienos porcijos maistinė vertė:
- Angliavandeniai: 8% (10g)
- Riebalai: 60% (32g)
- Baltymai: 32% (39g)
- Kcal: 484
Daugiau nei 133 KETO receptus ir 28 dienų mitybos planą rasite Keto Vadove.
