STRAIPSNIAI

KADA ORGANIZMAS PRADEDA DEGINTI RIEBALUS?

in STRAIPSNIAI

Kiekvieną kartą, kai mes vartojame maistą, mūsų organizme išsiskiria hormonas insulinas. Jis atsakingas už gliukozės pernešimą iš kraujo į kepenis ir raumenis, taip pat už svorio augimą. Kiek jo ir kada jis išsiskiria, priklauso nuo to, kaip dažnai ir kokį maistą valgome. Kaskart pavalgius ar užkandus, net ir sveikų produktų, mūsų kūnas gauna daugiau energijos, […]

AVOKADAS – KETO SUPER VAISIUS

in STRAIPSNIAI

Avokadas – tropinis vaisius, jau atradęs savo vietą daugelio iš mūsų virtuvėse. Šis vaisius pasižymi minkšta, riebia tekstūra, tinka ne tik pagardinti patiekalus, salotas bei kokteilius, jis yra ypatingai naudingas žmogaus sveikatai! Avokadas yra riebus ir pasižymi itin mažu angliavandenių kiekiu, tad puikiai tinka KETO mitybos metu. Iš tikrųjų avokadas – KETO superžvaigždė! AVOKADO NAUDA […]

SALDU IR BE CUKRAUS

in STRAIPSNIAI

Tai, jog ketogeninės mitybos metu maisto raciono pagrindas yra riebalai nėra naujiena nei vienam, bent kiek girdėjusiam apie KETO. Dar viena KETO mitybos savybė – minimalus angliavandenių suvartojimas. Tai reiškia ne tik miltinių, grūdinių bei kitų angliavandenių, tačiau ir saldumynų atsisakymą. O ką daryti užsimanius ko nors saldaus? Saldinti patiekalus KETO „draugiškais“ saldikliais! Tam, kad […]

„Jo-Jo“ EFEKTAS. KAIP JĮ SUVALDYTI?

in STRAIPSNIAI

Gera sveikata,  savijauta ir dailios kūno linijos – kiekvieno siekiamybė. Pajutus prastos mitybos padarinius, dažnai griebiamasi griežtos trumpalaikės dietos, žadančios greitus rezultatus. Tačiau beveik visuomet tenka nusivilti, nes visi numesti kilogramai, pradėjus maitintis įprastai – sugrįžta, o kartais priaugama, net daugiau nei prieš pradedant laikytis dietos. Šis procesas vadinamas „Jo-Jo“ efektu. „Jo-Jo“ efekto tipai Kaip […]

KETO MITYBA IR SVEIKATA

in STRAIPSNIAI

Dažniausiai KETO mitybos principų pradedama laikytis lieknėjimo tikslais, tačiau ar žinote, kad ji, pirmiausia, buvo pradėta taikyti žmonėms kaip gydanti dieta epilepsijos priepuoliams silpninti ir mažinti jų kiekį? Vis daugiau mokslinių studijų išvadų rodo, kad ketogeninė dieta suteikia didelę naudą žmogaus organizmui: sveikatos gerinimui, nemalonių simptomų lengvinimui ir ligų prevencijai. Mokslininkai atlikinėdami įvairias studijas, pastebėjo, […]

KETO GRIPAS. KAS TAI?

in STRAIPSNIAI

Jums jau žinoma, kad ketozė – tai, būsena, kuomet žmogaus organizmas, negaudamas pakankamai gliukozės, vietoje jos, energijai gauti, pradeda naudoti riebalus. Ketozės būsena pasiekiama ne iškart. Pirmąsias 24 – 36 val., kuomet nevartojami angliavandeniai, energija gaunama naudojant sukauptas glikogeno atsargas raumenyse bei kepenyse ir laisvąsias riebalų rūgštis. Visi vidaus organai, išskyrus smegenis, ima ieškoti kito […]

PROTARPINIS BADAVIMAS IR KETO DIETA

in STRAIPSNIAI

Papildomas metodas, kuris derinamas su KETO mityba gali padėti pasiekti dar geresnių rezultatų yra protarpinis badavimas. Tai rėžimas, kuomet tarp dienos paskutiniojo ir kitos dienos pirmojo valgymų padaroma ilga pertrauka. Vadovaujantis populiariausiu principu 16:8 – 16 valandų badaujate, o likusias 8 valandas maitinatės. Tuo metu, siekdamas gauti energijos, kurios atsargų nepapildo maistas, organizmas ima intensyviau deginti […]

GLIKEMINIS INDEKSAS. KAIP JIS VEIKIA ORGANIZME?

in STRAIPSNIAI

Dažnai girdime, jog norint atsikratyti viršsvorio reikia skaičiuoti kalorijas, o sumažinus jų suvartojamą kiekį – svoris kris. Tai – ne visai tiesa. Svorio mažinimui svarbus produktų glikeminis indeksas. Glikeminis indeksas (GI) parodo suvartoto produkto įtaką cukraus kiekiui kraujyje po valgio. Kuo GI didesnis tuo greičiau gliukozė suskaidoma, tuo didesnis hormono insulino kiekis išsiskiria. Kaip žinoma, […]

KIEK SVORIO GALIU NUMESTI SU KETO DIETA?

in STRAIPSNIAI

Bandymas greitai numesti svorį badaujant yra trumpalaikis sprendimas, nes dažniausiai visi numesti kilogramai labai greitai sugrįžta yo-yo efektu. Taip yra dėl mūsų fiziologijos, nes tokių badavimo dietų metu riebalų ląstelės niekur nedingsta, jos tik susitraukia. Norint sėkmingai atsikratyti viršsvorio, reikia sprendimo, kuris subalansuos svorį ilgalaikėje perspektyvoje. Ilgalaikiai pokyčiai, tokie kaip KETO mityba yra sunkiausi pradžioje, […]

VALGYKITE KIEK NORITE IR KADA NORITE

in STRAIPSNIAI

KETO mityboje nėra jokių „5 kartų valgymo“ per dieną taisyklių. Čia galioja vienas labai paprastas principas – valgykite, kada išalkstate, o kai nenorite – nevalgykite. Laikydamiesi KETO dietos, jūs išsiugdysite naują apetito kontrolę. Pastebėsite, kad sumažėjo alkio jausmas, priklausomybė saldumynams ir noras užkandžiauti. Organizmas gamins energiją skaidydamas riebalinį audinį esant net ramybės būsenoje (visą parą). […]

    Krepšelis