ŠPARAGŲ KĄSNELIAI
in RECEPTAI
Ar bandėte skanauti šparagų su šonine? Šie du Jūsų sveikatai naudingi ingredientai sukuria ypač derantį skonį. O paruošiamas šis užkandis lengvai ir greitai.
Porcijų skaičius: 6 | Paruošimo laikas: 30 minučių
Jums reikės:
- 6 juostelių šoninės
- 140 g minkšto kreminio sūrio
- 1 skiltelės česnako
- druskos, pipirų
- 9 šparagų
Paruošimas:
- Įkaitinkite orkaitę iki 200 C. Į kepimo skardą įklokite kepimo popierių.
- Šparagus apvirkite garuose. Kiekvieną šoninės riekelę padalinkite į tris plonesnes juosteles. Susmulkinkite česnaką.
- Šoninę pakepkite keptuvėje, kol išsiskirs riebalai, bet ji dar nebus traški. Išėmę iš keptuvės, nusausinkite popieriniu rankšluosčiu.
- Kreminį sūrį sumaišykite su česnaku, druska ir pipirais.
- Kreminį sūrį tepkite ant šoninės juostelių. Išteptomis juostelėmis gražiai apvyniokite kiekvieną šparagą.
- Kepkite orkaitėje apie 5 minutes, kol šoninė taps traški, o kreminis sūris sušils.
Kreminis sūris čia turėtų būti kambario temperatūros. Toks geriausiai susimaišo su įvairiais priedais. Pasigaminkite aštrių kąsnelių: Keptuvėje kepančią šoninę gausiai pagardinkite rūkytomis aitriosiomis paprikomis.
Vienos porcijos maistinė vertė:
- Angliavandeniai: 9% (3 g)
- Riebalai: 76% (11 g)
- Baltymai: 15% (5 g)
- Kcal: 130
Daugiau nei 70 KETO receptų ir 28 dienų mitybos planą rasite Keto Vadove.
