KOKOSINIAI BATONĖLIAI
in RECEPTAI
Šie batonėliai savo skoniu labai panašūs į gardžiuosius “Bounty” batonėlius. Skirtumas tas – kad valgydami šiuos batonėlius, nekenksite savo organizmui cukrumi ir visokiais kitais priedais. Tad, “Bounty” mėgėjai – kimbame į darbą.
Porcijų skaičius: 8 | Paruošimo laikas: 20 minučių
Jums reikės:
- ½ puodelio sviesto
- ¼ puodelio eritritolio
- 2 puodelių kokoso drožlių
Glaistui:
- 85 g juodojo šokolado
- 30 g sviesto
Paruošimas:
- Sviestą ištirpinkite kartu su eritritoliu.
- Į ištirpintą sviestą suberkite kokosų drožles ir labai gerai viską išmaišykite.
- Gautą masę sukrėskite į stačiakampio arba kvadrato formą, padengtą kepimo popieriumi ir dėkite į šaldiklį 20 minučių.
- Kai masė sušals, ištirpikite glaistu skirtą kiekį sviesto su šokoladu.
- Sušalusią masę padalykite į 8 batonėlius (jei norite — į daugiau ar į mažiau) ir kiekvieną jų pamerkite į šokolado masę.
- Paruoštus batonėlius dėkite ant pjaustymo lentelės, padengtos kepimo popieriumi ir dėkite į kamerą, kad šokolado glaistas sustingtų.
- Paruoštus batonėlius laikykite šaldytuve.
Geriausiai šokoladą ir sviestą glaistui tirpinti mikrobangų krosnelėje arba garų vonelėje. Taip šokoladas nepridegs. Kadangi ingredientai tirps lėčiau, masė bus kur kas tolygesnė, nei tirpinant paprastai — puode ar keptuvėje.
Vienos porcijos maistinė vertė:
- Angliavandeniai: 4% (3 g)
- Riebalai: 93% (32 g)
- Baltymai: 3% (2 g)
- Kcal: 308
Daugiau nei 133 KETO receptus ir 28 dienų mitybos planą rasite Keto Vadove.
Kas yra eritritolis
Kai mase uzsals (sviestas su kokoso drozlemis ir eritritoliu) tada istirpinta (juoda sokolada+sviestas) deti ant virsaus
ar kaip? ir koki sviesta naudoti?
Aciu.
Sveiki, Dovile,
taip, sustingusią masę apipilkite ištirpintu šokoladu su sviestu, tuomet dar galite įdėti šaldyti. Sviestą rinkitės kokybišką, galimas saldžios grietinėlės sviestas.
Sveiki,
Ar yra skirtumas tarp receptu perkant plana skirtingam tikslui? Pvz vyryui metamciam svori ir sportuojanciam?
Dekoju uz info.
Sveiki,
yra skirtumas tarp mitybos planų ir ten pateikiamų receptų, jų išdėstymo ir maisto kiekio. Tačiau Receptų knyga yra bendra.
Jei sportuojate, rekomenduojame rinktis mitybos planą sportuojantiems. Auginsite raumeninę masę ir mažinsite riebalinį sluoksnį.
Labai silpna, pastoviai noriu valgyti. Nenaudoju nieko iš miltų, cukraus krakmolo, kruopų.