Blog

KAIP IŠMATUOTI LIEKNĖJIMO PROGRESĄ?

in STRAIPSNIAI

Pagrindinė klaida stebint lieknėjimo rezultatus susitelkti tik į svarstyklėse rodomus skaičius! Tai sukelia nereikalingą nerimą ir gali pakenkti jūsų motyvacijai be jokios svarbios priežasties. Jūsų tikslas numesti riebalinę masę, sumažinti apimtis, o svarstyklės matuoja raumenis, kaulus, vidaus organus ir t.t. Bendras kūno svoris arba KMI yra netobuli būdai įvertinti pažangą.

Tikslingiau stebėti juosmens ir kitas apimtis. Štai kaip tai padaryti:

  • Matavimo juosta apjuoskite liemenį šiek tiek virš bambos.
  • Iškvėpkite ir atsipalaiduokite (neįtraukite pilvo).
  • Įsitikinkite, kad matavimo juosta yra neįtempta, o lengvai prigludusi.
  • Išmatuokite ir užsirašykite duomenis.

Stebėkite progresą. Rekomenduojame išmatuoti juosmens apimtį ir svorį prieš pradedant pokyčius, o vėliau – kartą per savaitę ar mėnesį. Jei norite, galite išmatuoti daugiau sričių: aplink sėdmenis, krūtinę, rankas, kojas – matysite, kaip mažėja viso kūno apimtys.

Prieš pradedant laikytis KETO dietos rekomenduojame pasitikrinti kitus svarbius sveikatos rodiklius, pavyzdžiui:

  • Kraujo spaudimą;
  • Cukraus kiekį kraujyje;
  • Cholesterolį (įskaitant DTL, trigliceridus).

Po kelių mėnesių pakartotinis šių sveikatos rodiklių tyrimas parodo, kad jūs ne tik sulieknėjote, o ir pagerinote sveikatą.

ĮDOMU! Kūno svoris kiekvieną dieną gali svyruoti net iki kelių kilogramų, atsižvelgiant į skysčių balansą, virškinimo sistemos turinį, dienos fizinį aktyvumą ar netgi miego trūkumą. Nesijaudinkite dėl trumpalaikių pokyčių, sekite ilgalaikes tendencijas!

Sužinokite daugiau ir visiems laikams atsikratykite viršsvorio su mūsų Keto Vadovu.

Parašykite atsiliepimą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

    Krepšelis